办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证德国文凭【微信:857767150】《波鸿鲁尔大学毕业证》《德国成绩单制作》【WeChat:857767150】波鸿鲁尔大学本科毕业证书德国学历认证原版制作《德国毕业证、学历证明、》【留信网认证,本科,硕士,海归,博士,研究生,成绩单】代办国外(海外)英国、澳洲、韩国、美国、、新西兰等各大学毕业证。我们是一家诚信,负责为德国波鸿鲁尔大学的留学生做认证的公司,只要您找我们,我们会跟您成为好朋友,在合作过程中您会发现我们的诚意,发现我们的责任心。本公司承诺所有毕业证成绩单成品全部按照学校原版工艺对照一比一制作,公司采用的是高端进口印刷设备和学校一样的羊皮纸张,保证您文凭证书的质量,可以提供钢印、水印、烫金、激光防伪、凹凸版最新版的毕业证、百分之百让您绝对满意!波鸿鲁尔大学硕士学历制作【微信857767150】|购买波鸿鲁尔大学毕业证书|办德国波鸿鲁尔大学文凭|办加拿大成绩单《波鸿鲁尔大学学位证》【微信:857767150--WeChat:857767150波鸿鲁尔大学硕士学位证】《波鸿鲁尔大学学历》【留信网认证,本科,硕士,海归,博士,排名,成绩单】代办国外(海外)德国、英国、加拿大、韩国、美国、新西兰等各大学毕业证。十五年致力于帮助留学生解决无法毕业,无法认证真实的难题;并帮助留学生制作国外大学毕业证(微信:857767150)波鸿鲁尔大学硕士毕业证书,成绩单,真实认证、成绩单以及回国所需的真实学位真实认证。德国学历学位认证【微信857767150】|购买波鸿鲁尔大学毕业证书|办德国文凭|德国成绩单|德国留学生认证|德国学位认证购买波鸿鲁尔大学毕业证书【微信857767150】办理德国成绩单|德国文凭|学历认证|德国录取通知书|办德国大学毕业证成绩单学历认证德国德国毕业证成绩单制作【微信857767150】购买波鸿鲁尔大学毕业证书,办波鸿鲁尔大学学位证书波鸿鲁尔大学文凭成绩单密封成绩单,德国使馆留学生,德国学历证书如何办理,怎么办理,哪里办理,海外文凭,(英国,美国,德国,澳洲,新西兰,新加坡,德国,法国,荷兰,意大利,奥地利,日本,韩国等国家)真实大使馆认证,学历认证,网上可查永久存档,实体公司注册经营,质量保证,可视频看样本工艺质量,接受面谈。一、快速办理高仿材料:1、办理各国毕业证成绩单文凭学历学位认证(学校原版1:1高仿真制作)2、留信网认证(留信网存档可查,查到后付款)3、教育部学历认证(中国教育部留服中心存档可查,查到后付款)4、可提供钢印,激凸,烫金,烫银,激光标,水印等防伪工艺5、诚招各地区中介代理,合作共赢!如果您有兴趣,欢迎您的加入如果您是以下情况,我们都能竭诚为您解决实际问题;1、在校期间,因各种原因未能顺利毕业,拿不到官方毕业证;2、面对父母的压力,希望尽快拿到;3、不清楚流程以及材料该如何准备;4、回国时间很长,忘记办理;5、回国马上就要找工作,办给用人单位看;6、企事业单位必须要求办理的;我们对海外大学及学院的毕业证成绩单所使用的材料,尺寸大小,防伪结构(包括:隐形水印,阴影底纹,钢印LOGO烫金烫银,LOGO烫金烫银复合重叠。文字图案浮雕,激光镭射,紫外荧光,温感,复印防伪)都有原版本文凭对照。质量得到了广大海外客户群体的认可,同时和海外学校留学中介,同时能做到与时俱进,及时掌握各大院校的(毕业证,成绩单,资格证,学生卡,结业证,录取通知书,在读证明等相关材料)的版本更新信息,能够在第一时间掌握最新的海外学历文凭的样版,尺寸大小,纸张材质,防伪技术等等,并在第一时间收集到原版实物,以求达到客户的需求。我们的优势:[效率优势]保证在约定的时间内完成任务,支持视频语音电话查询完成进度。[品质优势]与学校颁发的相关证件1:1纸质尺寸制定(定期向各大院校毕业生购买最新版本毕业证成绩单保证您拿到的是学校内部最新版本毕业证成绩单)[保密优势]我们绝不向任何个人或组织泄露您的隐私,致力于在充分保护你隐私的前提下,为您提供更优质的体验和服务。完成交易,删除客户资料[价格优势]我们在保证合理定价的同时,坚持较高性价比,通过品质和效率不断优化,为您倾情诠释什么是高性价比。免责声明,本机构有义务提醒您,不得将定制文凭用于一切非法活动,否则由此而引发的后果一律与本机构(本人和本公司【微信857767150】)无关,本机构所出具的文凭等仅作观赏收藏之用。再次感觉同学们的到来,并热诚欢迎同行咨询合作。郑重声明:本条广告由广告公司代发,由此引起的纠纷等与本机构(本人和本公司【微信857767150】)无关。办理德国波鸿鲁尔大学毕业证成绩单【微信857767150】德国毕业证书制作|德国学位学历认证书|德国文凭|德国大学真实学历|德国毕业证文凭学历办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证前段时间,大润发因为一张女装尺码表被网友骂上了热搜: 尺码规格里,身高165-170,穿L码衣服的女生就已经被定义为了“(身材)烂”。而XL,XXL更是被定义为了“稀烂”、“稀巴烂”。 不论制作这张图的人本意是博眼球还是别的什么,可以肯定的是,在他的意识里,一个身高超过165、穿着L码及以上尺寸衣服的女生,不配拥有尊严。 毕竟你那么“胖”,丑的人是你,难道别人还不能说实话了吗? 无独有偶,就在昨天,一条视频内容也冲上了热搜。 ——《听见她说》。 视频里的女主角,画着夸张的妆容,讲述着自己对外貌的不自信。因为不自信,所以她想通过化妆,让自己看起来“没那么糟糕”。 而就在这个时候,滑过屏幕的弹幕,却显得分外扎眼。 “这皮肤也叫好???”“皮肤太干,还有眼袋” “鼻子是歪的”“这妆画得好脏” …… 一条条一句句的讽刺,让“外貌焦虑”这四个字,显得更加沉重。 哪个女孩的青春里,没有因为自己的外貌而自卑过呢? 不论你身上的什么部位,只要有一点点的差错,你就会收获许多奇奇怪怪的称号。 “大饼脸”“大象腿”“水桶腰”“小短手”“你眼睛怎么这么小啊”“你额头怎么那么宽啊”“你胸怎么这么平啊”……………… “说点大实话,你怎么还急了呢?” 说话的人并不一定真的是想攻击你,但一句句话就像刀子一样,把每个人的脸,切割又解构,重塑成世俗意义上的“美丽”。 于是就像视频里的女孩一样,许多女孩,病了。她们焦虑、迷茫、痛苦,只因为没有长成一个“美丽的人”。 每个人都在追求“完美”,可又有哪个人,能长得完全符合所有人的审美呢? 道理说出来谁都懂,但真的能做到又是另一回事。 前段时间,BM风大火。 这种穿衣风格,说白了就是用一件窄、紧、小的露脐装,彰显出女孩的好身材。 说到底,这样的衣服和潮流,推崇的就是丰胸细腰。只要稍微有点赘肉,你就穿不好这件衣服。 言下之意就是——你不好看。 于是一时间,为了迎合这种审美趋势,女孩们都在努力把自己塞进小小的短上衣里,塞不进去就开始减肥。 却没人问一句,这样的衣服,真的好看吗?这样的美,真的适合所有人吗? 所有人都默许了这种对美的苛刻要求后,不止男性,女性自身对自己的要求,也越发严苛起来。 但在看来,这样一杆子打死所有人的审美标准,其实正在扼杀我们对美的认知。 我还记得,小的时候,自己喜欢电视里各种长相的女明星。她们的美从来都不是统一的,她们每个人都有自己独一无二的魅力。 用现在的标准来看,邱淑贞的牙齿略有凸出,可这样的唇部却显得她妩媚又清纯; 王祖贤“腿粗”,可170的身高和和谐的身材比例并不会让她的腿显得突兀; 张敏“脸方”下颚骨明显,但也是这“方”让她柔中带刚,惊鸿一瞥足够令人铭记终生。 就连玛丽莲梦露,放到现如今的评判标准里,她也是腿粗胳膊粗的标准。 丑吗?并不。 但如果让她们走进现如今的舆论里,又有几个人能逃得过这些放大镜一般的审视? 就像视频里,女主对着镜头提出的问题一样: 美的标准是什么? 是谁定义了这样的标准? 遵循着这种要求重复生活的我们, 又到底在取悦谁? 美是很广泛的定义。 每种摄人心魄的美丽,都是独特而又不完美的。灰色有根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋,冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黄瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时间:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友,应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意,即使是低脂或者脱脂的食物,也是高能量的,应当注意适度摄入。每日饮食中,人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可,但不能摄入过量,反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐,无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单,肉类嘛,就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的,最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”,看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢?因为好看?因为水煮一下方便省时?那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍:大家好,我叫西兰花,来自蔬菜星,我还有个妹妹,叫花菜,虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富,大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇,编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维,还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析,西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富,价值也高。那要怎样吃才有营养呢?3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄,甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出,凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失。而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友,可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰,这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中,能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成亮绿色的时候,其功营养效最强。西兰花这么棒,再不吃,都愧对它的存在了,你觉得呢?如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择,那么脂类呢?怎样才能选择对人体有益的脂类?我国办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,料理的烹饪方式有很多种,炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油,所以油的选择,是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理,保留了天然的营养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌,减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,能提高人体的新产代谢功能,研究表明,健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%,目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度,可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸,这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分,能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长,加速伤口的愈合,还能减少皱纹的产生,防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯,能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效,如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类,5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油,是直接用新鲜的油橄榄果实才去办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高,但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可,酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油,或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合,来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下,颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证,比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮,浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻:有果香味,不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑,有淡淡的苦味,及辛辣味,辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽,说明放置时间长,开始氧化。颜色浅但感觉很稀,不浓,说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味,说明变质,或者橄榄果原料有问题,或储存不当。尝:有异味,或者什么味道都没有。说明变质,或者是精炼油或者勾兑油。购买时,最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装,这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml,500ml,750ml,1L,3L,5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅(KANIYA) 卡尼雅,中国十大品牌之一,突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业,突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油,意大利出口前三名,受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市,在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%,为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品,西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛,是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌,北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业,拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗?谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝,生日快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工, 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当,午餐和晚餐都可以,随心搭配,每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅中加入少许橄榄油加热,加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒,加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中,拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热,倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明,盛出备用;4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀,加入少许盐和黑胡椒调味,出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净,用盐水浸泡15分钟;2.开水焯熟,过冰水,加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干,橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块,土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热,200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块,加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、锅中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟,放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入鸡蛋,成型后划散,加入秋葵,加少许盐和生抽,翻炒均匀,出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油,放入胡萝卜微炒,加入豆干,翻炒一会,加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也可以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟,拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片,秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜翻炒1分钟左右,再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒,最后加入秋葵,加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热,加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软,加少量盐,炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟,放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右,再放荷兰豆,加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块,加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片,将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖,小火煎1~2分钟,翻面,再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散,加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液,小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷,切段装盘。生菜焯十分钟,红薯蒸熟,一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片,干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和干辣椒炒香,加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒,加适量盐、生抽拌匀,出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油,倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋,再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、热锅融化椰子油,加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1,加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻,煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁,加入香草沙拉汁,拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝,胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟,再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热,放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右,加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉,拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净,切大块,冷水下锅,熟烧开后3~4分钟,捞出,用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水,放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色,大火滚煮30分钟,调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中,放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点,想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟,可直接吃,也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量,大家可根据自己的量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好,第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当 追求完美本身并没有错,但别忘了, 完美的定义,并不是符合了某一个标准就行。 而是每一个个体,都能做到独一无二。 翘臀和细腿绝不可能兼得,丰满和瘦弱也并没有对错。 你可以有小肚腩,有法令纹,也可以有小麦色的皮肤和小眼睛。 只要健康,只要舒服,怎么样都是美的。 不是只有美女才能有自信,而是因为自信才让你显得是个美丽的人。 唐朝还流行着丰腴,宋朝就流行起了清瘦; 昨天还流行着欧美款,今天就流行起了日韩妆。 美的定义一直在变,所以不必追寻短时间内人们认可的“美”。 不论是男孩女孩,18还是58, 你的美丽,只能由你自己定义。 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #办理德国毕业证【微信857767150】布伦瑞克工业大学毕业证书原版↑制作布伦瑞克工业大学学历认证德国文凭办理布伦瑞克工业大学布伦瑞克工业大学留信网认证 #毕业证成绩单
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